Page 14 - Forever Dergi 109

Uzmanına Sorun

Daha İyi Hareket Edin

Antrenman öncesi ve sonrası ipuçlarıyla egzersiz

alışkanlığınızı geliştirin.

Kat Morrill,
ACSM (Amerikan Spor Hekimliği Koleji)
sertifikalı kişisel antrenör

Bir saatliğine spor salonuna gidip yaptığınız antrenmanı başarılı olarak adlandırmak
kolaydır. Sonuçta, zor kısım antrenmanın kendisini yapmış olmaktır. Antrenman öncesi
doğru şekilde ısınmak ve sonrasında toparlanmak çoğu zaman, ilk akla gelen düşünceler
değildir. Pek çok kişi bunlara gerçek antrenman kadar önem vermez ancak bu, fitness
konusunda yapılan bir hatadır. ACSM (Amerikan Spor Hekimliği Koleji) sertifikalı kişisel
antrenör ve ACE (Amerikan Egzersiz Konseyi) sertifikalı yaşam koçu ve beslenme
uzmanı Kat Morrill, antrenman öncesi ve sonrası için uzman ipuçlarıyla
egzersizin etkinliğini nasıl artıracağınızı ve
yaralanmaları nasıl önleyeceğinizi sizlerle bu
yazımızda paylaşacaktır.

Fitness alışkanlığı için hazırlık ve
ısınma neden önemlidir?

Vücutla dikkatli bir uyum, vücudun nasıl hareket etmesi
gerektiğine dair doğru bir değerlendirme sağlayacaktır.
Uygun hazırlık ve ısınma, antrenmanda daha rahat hareket
etmeyi kolaylaştıracak, muhtemelen yaralanmayı önleyecek,
elde edilen sonuçları geliştirecek ve vücudun bir sonraki
seans için hazır hissetmesinden dolayı antrenmana geri
dönüşü teşvik edecektir.

12 Forever Haziran 2023