Page 25 - Forever_107

#2 Plan Yapın

“Planı olmayan bir hedef sadece bir hayaldir” sözünü duymuş
olabilirsiniz. Hayal kurmak, zihninizin dolaşmasına ve yaratıcı
çözümler veya yeni fikirler düşünmesine izin verirken; bu
hayallerin başarısı, eyleme geçirilebilir bir planı olan bir hedef
yaratmada bulunur.

Bunu yapmanın en iyi yollarından biri bir SMART hedefi
oluşturmaktır. Bu tür hedef belirleme şu anlama gelir: Specific
(Spesifik/Özel), Measurable (Ölçülebilir), Attainable (Ulaşılabilir),
Relevant (Uygun) ve Time (Zaman). Bu sistemi kullanmak, ne
istediğinizi ve ona nasıl ulaşacağınızı net bir şekilde
tanımlamanıza yardımcı olacaktır.

Belirsiz hedefler – Beslenme düzenimi geliştirmek istiyorum, kilo
vermem gerekiyor veya daha fazla sosyal aktivite istiyorum - bir
plan yerine bir rüyanın veya bir dileğin bakış açısını alın. Bunların
yerine şunu deneyin: Haftada beş gece evde yemek yiyeceğim,
10 kilo vereceğim ya da ilgilendiğim bir aktiviteye veya derneğe
katılacağım.

Bu örnekler, bir SMART hedefinin "Spesifik" ve "Ölçülebilir"
yönlerini özetlemektedir. Bir sonraki adım, bunların Ulaşılabilir
(veya makul) ve Uygun (istendiğiniz sonuca yönelik uygun bir
sonraki adım) olduğundan ve bunları tamamlamak için bir zaman
çizelgesi olduğundan emin olmaktır.
#4 Minnettarlığınızı İfade Edin
İşte sosyal aktivite için tam olarak özetlenmiş bir SMART hedefi
örneği: Bir koşu grubuna katılacağım ve önümüzdeki beş ay Minnettar olduğunuz şeyleri yazmanın yaşamınız
boyunca ayda bir yeni anlamlı bağlantı kuracağım. üzerinde olumlu bir etkisi olduğu bir sır değil.
Araştırmalar, minnettarlığı ifade etmenin beynin “iyi
Hedefinizi bir SMART hedefine dönüştürerek nasıl daha bilinçli hissetme” hormonlarından ikisi olan dopamin ve
olabileceğinizi göz önünde bulundurun. serotonini serbest bırakmasına yardımcı olduğunu
gösteriyor. Minnettarlığını ifade eden insanlar aynı
zamanda daha büyük hedeflere ulaştığını da
#3 Tutarlı Alışkanlıklar Oluşturun bildirmişlerdir.

Bir hedefe doğru çalışırken niyetiniz iyi olsa bile, yine de Bunun ötesinde, lezzetli bir yemek kadar küçük veya
zorluklar vardır. Sağlıklı yemekler yapmak için zamanın bir kariyer başarısı kadar büyük olsun, deneyimleriniz
olmaması veya düşük enerji gibi birçok uğraş, alışkanlığınızda için minnettarlık göstermek, değişimi daha fazla
tutarlılık sağlayarak önlenebilir. kabul etme, kendinizi tanıma ve büyümeyi fark etme
becerilerini geliştirmenize yardımcı olur.
Bu, egzersiz (düşük enerjiye yardımcı olur) ve yemek hazırlama
(yoğun günlerde sağlıklı yiyeceklerin hazır olmasını sağlar) vb. Minnettar olduğunuz şeyleri yazma eylemi, belirlemiş
alışkanlıklar gibi görünebilir. Ya da daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğiniz hedefleri ve ulaşmış olabileceğiniz
olmak için yatmadan önce kalıcı bir rahatlama alışkanlığı olabilir. ilerlemeyi gözden geçirmenize ve yansıtmanıza
yardımcı olduğundan, minnettarlık da amaçlılıkla
Güne nasıl başladığınız da önemli. Sabah güne nasıl başlarsanız ilgilidir.
öyle devam eder, bu yüzden bu değerli zamana dikkat edin.
Uyandığınızda e-postalara veya sosyal medyaya bakarsanız,
kendi öncelikleriniz yerine başkalarının gündemlerine Amaçlılık, bize daha fazla anlam ve gelişmiş sonuçlar
odaklanırsınız. Bunun yerine, günlük tutarak, meditasyon veren bir filtredir. Bunu günlük yaşamınıza
yaparak, okuyarak, egzersiz yaparak veya köpeğinizi gezdirerek uyguladığınızda, olumlu etkisini hissedeceğinizden
kendinize vakit ayırın. emin olabilirsiniz.
Tutarlı, amaçlı yapıları devreye sokmak, kaliteli ve huzurlu
yaşamınıza öncelik vermenize yardımcı olur ve bu yapılar içinde
rahatlık ve enerji bulabilirsiniz.

Forever Ağustos 2022 23